在生活中有很多减肥的人认为自己每天不吃晚饭就能够有效减肥，也有很多人经常这样做，但有一些人发现自己在不吃晚饭后不仅不能够减肥，反而出现体重上升的现象，这让他们特别奇怪。其实不吃晚饭并不能够真的有效减肥，可能在短时间内会让体重有所下降，但随着时间的延长很容易出现反弹，并且对身体造成伤害。

每个人身体的一日三餐主要是提供能量，而且也是身体内部器官的规律需要，在一般的情况下午餐的时间大约是在11点左右，而晚饭的时间是在7点左右，如果为了减肥而让自己从下午开始就没有进食东西，这样会让胃部中没有食物可以让其消化，在这个过程中胃部会一直分泌胃酸，而没有食物让胃酸消化就会导致胃黏膜损伤，也就容易导致胃酸过多而诱发胃病。

另外有一些人在晚上不吃饭，到了第2天就会让自己过于饥饿，这样在第2天早上会为了满足自己的饥饿感，也就会大量摄取食物，会让身体的脂肪和热量摄取过多，也就会让体重持续不下降。

一、合理的饮食

想要通过饮食减肥要注意，不能过度节食，每天三餐要按时进食，只是在摄取食物的时候要控制好摄取的量，避免摄取过多热量和脂肪食物，同时还要注意在平时尽量不要用饮料代替白开水，饮料中所含的糖分比较高，用它代替白开水也是容易导致肥胖的出现。

二、进行运动

想要减肥运动是必不可少的，不要以为自己节食就能够让自己不用起身锻炼，适当的运动能够让身体的热量被大量消耗，能够促进新陈代谢，不仅可以提高身体免疫力也能够有效减肥，特别是进行一些有氧运动，有氧运动所消耗的能量更高，对于减肥的人来说，更能够起到想要的结果。

温馨提示，想要让自己减肥就要采取正确的方式，不要盲目的认为不吃晚饭能够让自己减肥，也让自己盲目的进行，这样不仅不能达到减肥的效果，长期如此会导致胃部疾病的出现，另外有一些人除了不吃晚饭外，还会让自己服用一些减肥药物，而这些对于身体来讲只是有害无利的，有些会让女性的肠胃受到不可逆的伤害。