现在市面上所售卖的保健品种类非常的多，特别是以下这五种保健品，它们的功效甚至被吹到天上有地上无的地步，然而效果却微乎其微。

蛋白粉：正常人平时若饮食上吃够了蛋奶鱼肉，其实不需要额外食用蛋白粉补充蛋白质。

而对于身体肌肉少或者消化差、饭量小的老年人来说，就很容易有蛋白质不足的情况，这个时候适度食用蛋白粉的确能带来一些好处。

不过总的来说，如果你牙口好且消化正常，平时饮食上鱼肉蛋奶都不缺，那么就没必要在蛋白粉上花钱了。

黑糖：黑糖经过长时间熬制时发生美拉德反应程度较高，因而颜色深，产生的香气也比一般红糖浓郁。

但与此同时，黑糖中丙烯酰胺的含量也高，一旦摄入过量这类成分，就可能会促进衰老以及慢性病的发生。平时少量喝黑糖水没问题，但若为了养生而大量吃则十分不明智。

葡萄籽胶囊：葡萄籽胶囊能够补充具有抗氧化作用的原花青素，对于本就缺乏抗氧化物的人来说的确有作用，但“美白”作用却有些夸大其词了。

并且原花青素会降低多种消化酶活性，还会影响微量元素的吸收，特别是有怕冷、贫血等症状的女性，盲目服用葡萄籽胶囊反而会加重症状。

鱼油：我们鼓励大家多吃海鱼，是因为海鱼含有鱼油、蛋白质、维生素和微量元素，能够帮助预防心脑血管疾病，也能保障智力发育和预防认知退化。

但保健品鱼油，对于经常吃不到鱼或者素食者来说，的确有些作用，但一般情况下，吃鱼油还不如直接吃鱼。

护肝保健品：现在市面上有很多护肝的保健品，但是却存在两个问题，一是长期随意服用护肝保健品很难被吸收，反而还会增加肝脏负担，可能诱发药源性肝病或造成不可逆的肝损伤。

二是保健品的审批通常较为简单，有些甚至没有经过完整临床试验和规范研究，不管是疗伤还是成分方面都没有保障，盲目服用很可能得不到想要的疗效，反而还会损伤肝脏。