现在越来越多的妈妈都提倡母乳喂养，但有时因为各种各样的原因，导致妈妈的奶水不足，今天跟大家一起分享几款特效催乳食谱：

一、猪蹄黄芪当归汤

食材：当归10克，黄芪20克，通草6克，猪蹄2只。

做法：猪蹄洗净，剁成小段，备用。黄芪、当归、通草洗净后装入纱布袋中，扎紧袋口，与猪蹄段一起放入砂锅内，加水煮沸，撇去浮沫，加入黄酒、姜末，改用小火炖至猪蹄酥烂，加盐、葱花即可食用。

功效：通经下乳。适用于各类乳汁不足的母乳妈妈。

二、金针炖鸡

食材：公鸡一只，金针菜30克。

做法：先将金针菜用温水泡发，洗净，备用。宰*完毕的公鸡洗净，剁块，放入金针菜，加足量清水，煮沸后撇去浮沫，烹入料酒，加入姜末，改用小火炖至鸡肉酥烂，加上盐、味精等调味，依据个人口味，也可以加入五香粉，淋上麻油食用。

功效：补虚益气，适用于各类乳汁不足的母乳妈妈。

三、通草鲫鱼汤

食材：活鲫鱼500克，通草50克。

做法：鲫鱼宰*洗净，两面稍微煎下，烹上料酒，加清水、姜片、葱花等，小火炖焖20分钟，通草洗净，放入鱼汤，旺火煮至鱼汤呈乳白色后加盐，3分钟后起锅食用。也可以将通草换成丝瓜或者豆芽，效果相仿。

功效：补脾益气，适用于脾气虚弱而乳汁不足的母乳妈妈。

四、猪肝黄芪汤

食材：猪肝500克，黄芪60克。

做法：猪肝洗净，切片，加黄芪，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟，即可食用。

功效：补气养血，适用于气血不足、乳汁分泌少的母乳妈妈。

其实，乳汁分泌主要是靠“供需”，即宝宝吸吮的次数来增加乳汁的分泌，一天内更多的吸吮可以使奶量分配更充足。必要时，妈妈可以一天喂12-16次都可以，只要宝宝愿意吃，就可以喂。为了生产乳汁，妈妈们则需要更多的能量，所以要补充营养丰富的食物，有充足的睡眠和休息，并且避免酒、咖啡等刺激性食物。奶水不足的妈妈，这四款特效催乳食谱可以马上吃起来。

（文章原创，有错别字请见谅）

我是小羽妈咪爱baby，一个喜爱孩子的高级育婴师，热爱生活的两孩妈妈。每天有更多的育儿知识分享。