夏季到了养生关键期，而在夏季人们需要注意的事情比较多，既要预防湿气入侵，也要学会排湿。

体内湿气重便会增加身体患病的风险，再下去可能体会不到，但是到了秋冬季节，很可能会导致身体受损，更容易出现感冒发烧的问题。

夏天，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年。

夏季养生，忌口“三果”、多吃三苦、做好三事，健康过夏少生病

忌口“三果”

西瓜

西瓜已经大量上市，天气慢慢转热，很多人食欲不振，此时西瓜成了“解暑神器”，在炎热的夏季吃西瓜能够消暑解渴。

但是西瓜属于寒性食物，并且水分较多，适当食用能够帮助解渴利尿，但如果摄入体内过多也会加重体内湿气。

尤其是很多人喜欢吃冰镇西瓜，虽然感觉非常凉爽，但是会导致热天体内湿气变得越来越重，劝你还是赶紧忌口。

菠萝蜜

菠萝蜜是最近几年我国广泛推广的一种水果，虽然和榴莲外形相似，但是味道和口感完全不同，比较香脆，并且没有浓烈的臭味儿。

菠萝蜜虽然是温热带水果，但属于比较湿热的水果，如果摄入体内过多就会加重体内湿气，容易发胖，伴随严重口臭，适当吃一点可以，但不要过多食用。

芒果

我们可以看到市面上有各种各样的芒果，有个头比较大的芒果，也有个头比较小的芒果，吃起来都比较香甜，但芒果这种水果属于寒性蔬菜，摄入体内过多会加重湿气。

对于女性来说，在月经期间坚决不要吃芒果，即使在夏季芒果再美味也要少吃一点，以免体质受影响。

多吃三苦

喝蒲公英茶

蒲公英被誉为“药草皇后”，也被称为“下火草”，具有很好的去火消炎功效，在夏季和蒲公英泡水能够达到降火的作用。

蒲公英属于寒性食材，在饮用蒲公英茶时，最好是用发酵后的蒲公英红茶，能够减轻对身体的伤害，也能缓解嗓子发炎，咽喉肿痛。

而且还能加速身体新陈代谢，减少有害物质残留，预防湿气过重，让你身体更健康，一整年少生病。

吃苦瓜

我们都知道苦瓜比较苦，但是苦才是营养的关键和精髓。苦瓜未苦，具有清热解暑，健脾开胃，益气解乏，益肾利尿的功效。

夏季很多人容易出现脾胃虚弱的问题，常吃点苦瓜，能够帮助健脾养胃，维持身体中，水是正常运转呵护身体内环境稳定，预防疾病。

吃莲子

俗话说：“哑巴吃黄连，有苦说不出”。这句话一般都是受了委屈的人才说，但从这句话就足以证明莲子属于比较苦的食物。

莲子虽然苦，但是却是一种非常适合夏季的滋补佳品，我们可以把莲子做成甜品汤菜，或者是天气炎热可以将莲子做成糖水，都是非常好的补品，维持身体正常新陈代谢，减少湿气残留。

做好三事

“睡”好养心觉

睡眠养心尤为重要，睡眠不足很容易诱发心脏病，甚至会导致心力衰竭，所以不要熬夜，一定要坚持早睡早起，晚上11点之前进入睡眠状态。

长期熬夜也会损伤体内的氧气，导致湿气有机可乘，加重体内湿气，所以保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持新陈代谢，排出湿气，健康一整年。

“保”有一份好心情

夏季人的情绪容易波动，易出现负面情绪，此时更容易使身体健康受到影响，所以一定要调整好自己的情绪，少生气，保持良好平和的心态。

夏季如果一个人脾气不稳定，更容易伤害脾脏健康影响体内正常水湿运转，所以保持积极乐观的心态，能够帮助维持正常水湿，排出也可以常喝玫瑰花茶理气解郁，滋养心肝血管。

“戒”掉坏习惯

想要减少体内的湿气，一定要养成良好的生活习惯，尤其是在夏季，人们更容易感觉心烦意乱，此时也会影响身体各个器官的健康，甚至会影响心脏血液的供应。

经常喝酒，酒精会加速心跳，增加心脏负担不利于身体健康，而且酒助湿邪大量喝酒会加重体内湿气，劝你还是赶紧借口，身体健康少生病。

另外要戒掉久坐的坏习惯，长期久坐会影响正常新陈代谢，导致血液循环速度降低，更容易诱发身体疾病，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于祛湿排寒。

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