小编导读

失眠，是很多都市人的困扰。专家指出，失眠有越来越高发的趋势，尤其在生活节奏快的大城市，失眠的发生率更高。你是否为自己的失眠、易惊、早醒、噩梦苦不堪言、忧心忡忡？你或许尝试过许许多多治疗方法、吃过很多的安神药，结果却往往事与愿违，取效甚微，于是，你陷入了“失眠—恐惧—焦虑—再失眠”的恶性循环之中……

其实，“今夜无眠”的人很多，“陪你到天明”的人数不胜数，大可不必为睡眠问题纠结苦恼。要改善失眠状况，除了养成良好的睡眠习惯之外，还可进行自我按摩，再搭配这五款茶，对失眠有很好的缓解作用。

失眠的现行治疗方式很多，其中推拿按摩治疗失眠疗效很好，且无副作用，舒适度较高。 下面介绍一套简单易学的自我安神的按摩方法，方便大家学习使用！

头面部操作

1、按摩前额：以两手食指弯曲成弓状，食指的第二指节内侧面紧贴印堂穴（两眉头连线的中点），由中间向前额两侧抹，如此往返，大约50次左右。

2、按揉脑后：用双手拇指指腹按揉风池穴，有力旋转按揉，酸胀为度，约30次左右。

3、双手振耳：两手掌心紧按两耳，然后放手，之后再次紧按，做快速有节律的鼓动，约30次左右。