口腔溃疡、烂嘴角、眼睛红肿、排尿灼痛、牙龈红肿或出血、大便干结等，老百姓常常说这是上火了。上火是中医的说法，分为虚火和实火，不同的火在舌头上的表现不一样，可通过舌头来判断身体哪里上火。

火，其实是阴阳平衡失调的结果。中医认为，当受到外邪入侵、机能活动亢进就会造成阳盛阴衰的热证。常见的上火症状有咽喉疼痛、鼻腔干涩、烂嘴角和口腔溃疡、牙齿疼痛和牙龈肿、口干舌燥和眼睛红赤以及失眠多梦等。

1、舌尖发红

舌尖发红，同时伴有睡眠质量差，总是做噩梦，大便干结，小便发黄和盗汗，手脚心发热，烦躁不安，口舌生疮以及口干等，说明是心火。喝莲子心茶、对大陵穴艾灸或按揉能帮助降心火。

2、舌红少苔

舌头发红且舌苔少，同时伴有耳鸣、口干舌燥、头发脱落、牙齿松动、腰膝酸软和睡眠质量差等，应警惕肾阴不足；若伴有心烦意乱、手脚心发热和盗汗，说明阴虚火旺。此类人应多喝蜂蜜菊花茶，对照海穴按摩或艾灸能帮助降肾火。

3、整个舌头发红

整个舌头发红，同时伴有牙齿疼痛，牙齿易出血，牙龈肿烂，易口渴，口腔中呼出臭味和胃痛，常常感觉到饥饿，喜欢喝冷饮，说明是胃火。此类人除了喝苦丁茶外，也可以对内庭穴艾灸或按揉，

4、舌头前半部分发红

舌头前半部分发红，同时伴有咳嗽、鼻腔和咽喉干燥疼痛、脸上长痘痘、咳出粘稠的黄痰或干咳没有痰，睡眠质量差，说明是肺火。这类人可以坚持喝金银花茶或生吃白萝卜以及雪梨，按揉大鱼际穴来降肺火。

5、舌头两侧红

舌头两侧红同时伴有失眠多梦，口干口苦，大便干结，脾气比较暴躁，视力下降，耳鸣，头晕目眩和乳头疼痛等，说明是肝火。此类人除了喝菊花茶外，也可以对太冲穴艾灸或按揉。

• 肝火者可以喝夏枯草菊花桑叶茶。
• 胃火者可以喝石膏绿豆汤，又或是把石斛、麦冬和沙参共同煮成汤，能帮助滋阴降火。
• 肾火者应在中医指导下正确服用知柏地黄丸或六味地黄丸，也可以服用山萸肉和枸杞子。
• 肺火者可以喝川贝雪梨汤、枇杷叶桑叶汤，也可以多吃麦冬、沙参、杏仁以及百合等。
• 心火者可以用淡竹叶和灯芯草煮水喝。

温馨提示

日常生活中可选择性质平和的滋阴药膳，如西洋参茶或太子参茶。多喝水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，能补充所流失的水分，促进新陈代谢，促进体内代谢废物和毒素排出。

同时应注意饮食清淡和易消化，通过清蒸、水煮或炖的方式来烹调食物，避免爆炒、油煎或烧烤等。另外，保证有足够睡眠，每天晚上的睡眠时间不能少于7个小时。与此同时应保持积极乐观心态，避免焦虑或恐惧。

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