搞个皮蛋烧牛肉，我是靠着吃各种脂肪瘦了20斤。姨妈没有出走也没有掉发的小蒋。不知道这次又要在92斤徘徊多久，前面的忘了拍了。

牛肉用的是姜黄、肉桂、八角、大料，加加水和盐一起炖，还加了一点干辣椒，炖好了之后取出一顿的量，把鹌鹑皮蛋放进去再加入一点青菜。当今天的碳水，这样今天的蛋白质和碳水都有了。

今天没有吃富含脂肪的肉类，做一杯防弹咖啡来补充今天所需的脂肪。

肉桂接受不了在饮品里放姜黄、肉桂、黑胡椒，可以把这个放到炖菜里面也是一样的效果。把这些东西一起放进去，在打发之前真的好像那种拉稀的噗噗，打发之后就瞬间换了一个颜值。

然后就到了今天一日一餐的干饭时间，开始炫了。这鹌鹑皮蛋也太好吃了，一点碱味都没有，一口一个。牛肉炖的很烂，它里面有肥肉和筋，吃起来软软糯糯的，上海青的肥屁股特别吸味，咬下去一口爆汁的感觉太爽了。我看了一下，如果不加速我大概15分钟吃完这些。

最后屏气凝神干掉这一杯，今天就胜利了，一日一餐的打卡，明天见。