荤素搭配

深海鱼多吃

杂粮米饭很优选

粗粮要多吃

还有就是少食多餐，孕妇越到孕中晚期越会感觉到饥饿，一方面会因为体能消耗比较大很想吃，一方面因为胎儿越来越大吃点东西就烧心或者胃不适，这都是正常的，所以白天可以给自己加点小零食，坚果就是很好的选择，坚果不仅可以充饥饱腹对孩子的大脑发育也有很大的好处。我本身属于那种特别不爱吃坚果的人，但是*那会儿天天被老公监督吃坚果，好在坚持的还算不错，都说核桃健脑吃了孩子聪明，管他呢，反正没坏处，坚持吃吧。不是只有核桃可以吃，像南瓜子、瓜子、松子都是不错的选择，不过也要适量，坚果中油脂的含量很高，吃多了也会胖的。