本网讯 提到肾虚，很多人都以为这是男人的“专利”其实不然！肾虚，实际上它是中医的概念。 中医认为，肾是先天之本，是人体健康的根本。肾气的虚实变化，主宰人一生的生长发育，控制骨髓、脑髓的生长。因此，不论男女，都会肾虚，还都会导致骨质疏松、腰膝酸软。除此外，女性肾虚还会表现出潮热乏力健忘、面部憔悴、色斑、黑眼圈以及白头发，还会尿频和月经不调。

实际上，女性肾虚的一个主要表现，就是更年期的提早到来。它更多会体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。出现肾虚症状后，女人就要提高警惕了，这是身体出现了亚健康和早衰的征兆。

那女性出现肾虚，应该怎么补回去呢？先别急，我们先分辨下自己是属于肾虚的哪种类型！

肾虚分两种： “肾阳虚“和“肾阴虚”

肾阳虚：

肾阳虚主要以“寒”性症状为主，表现为腰酸膝软、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，性欲减退等。

在月经方面，则常表现为月经周期错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀，常伴随痛经，常见于中青年女性。
如果是肾阳虚，调理的关键就在于：提升人体肾脏阳气，宜温肾补阳。

①可以适当吃一些温补的食物，如羊肉、韭菜、龙眼等。羊肉辛温，具有升发阳气之功效。而韭菜又被称之为“起阳草”，可以温补肾阳。龙眼作为一种常见水果，不仅含有丰富的葡萄糖、维生素等营养物质，亦有助于益气补血。因而，女性肾阳虚可以适当吃一些。

②黑色的食物：中医学认为，黑心入肾。因此，可以适当吃一些黑色的食物来补肾，如黑豆、桑葚、黑芝麻、松花蛋、茄子、黑枸杞、黑芝麻等。

银川缘生堂为你推荐如下调理食谱:

1、红枣乌鸡汤

食材：乌鸡、红枣、何首乌、生姜、枸杞、料酒。

做法：把所有食材处理好，鸡切成小块，红枣去核，然后一起放入砂锅里面炖汤食用。有补肾养阴、益精补血的作用。

2、大枣鸡粥

原料：乌鸡、大枣、大米、、生姜盐。

做法：乌鸡洗净切成块，大枣洗净去核，大米也洗净。然后将所有食材一起放入锅中加水煮粥食用。每天可以作为早餐食用。

3、桂圆桃仁淡菜汤

食材：桂圆、桃仁、淡菜、瘦肉。

做法：把所有食材洗净，瘦肉切块，然后放进锅里面加水炖成浓汤饮用。