“倏忽温风至，因循小暑来”
2022年7月7日
伴着声声蝉鸣
二十四节气中的第十一个节气
小暑
如期而至
“小暑过，每日热三分”
绿树浓荫，凉风难寻
伏天即将开始
炎热的时节，来了
人皆苦炎热，我爱夏日长
柳叶轻拂静听蝉鸣，坐观满池荷花飘香
骄阳似火，盛夏已至
万物用热情传递着生命的力量
《黄帝内经》中讲到
“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”
二十四节气是中国传统文化的瑰宝
在顺应天时中感应自然、调整身心
感受时间和生命的轮转循环
勤勤恳恳养生，孜孜不倦排毒
想必是很多养生girl养生boy的现状
“排毒”作为养生界永远的顶流
总被挂在嘴边
但是你真的了解“排毒”吗？
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教你
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在这充满活力的夏日
排毒养颜！
排毒减肥！
让
“身体毒素”
退！退！退！
NO.1 养生从排毒开始！需要排的到底是什么“毒”？
凡对人有害即谓之“毒”，“毒”有内外之分，我们常说的“身体毒素”指的是内毒，从致病表现看，可分为风毒、寒毒、湿毒、热毒、火毒等。养生则要把这些“毒”排出体外。最常见的要数寒毒、湿毒和热毒。寒毒最明显的表现是怕冷。湿毒也就是湿气重，最明显的表现是身子沉，不想动，胃口不好且出油很多。热毒则表现为口臭，失眠，情绪起伏大。
NO.2 注意！出现这三种症状，提醒你该排毒了！
如果出现了口臭、便秘、长痘痘、起湿疹、皮肤瘙痒等情况，甚至这些问题都有出现的话，就一定要注意了！这是身体在提醒你该排毒了！
排便是人体向外排出毒素的主要通道之一，而按摩有助于经络畅通，对排毒也有帮助。教你一招！捻压“虎口”会有助于缓解便秘。日常工作累了的时候，可以在办公室里做这个动作：将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口"沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替。从今天开始坚持这个习惯，排便通畅、祛毒养颜！
NO.3这2款办公室排毒养生茶，夏季一起喝起来~
夏日炎热，给你推荐两款办公室排毒养生茶。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方！”姜枣茶很适合夏季饮用，用生姜、大枣泡水喝，不仅能够温中散寒、回阳通脉、补血除湿，并且经济实惠、制作方便。另外一款适合小暑节气饮用的是三叶茶，就是荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，用开水沏开。荷叶消暑利湿，竹叶生津利尿，薄荷叶清热解暑，所以三叶茶总体具有清心火、养心消暑的作用。
重点来啦！
医生教你如何正确排毒
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小暑养生课代表：
北京中医药大学东直门医院
肾病内分泌科二区主任医师 王世东
号外！号外！
中华名医号和大家见面啦！
中华名医号是央广网倾力打造的“互联网 精准健康科普”的高端信息服务平台。依托两院院士、知名三甲医院院长、权威科室主任组成的专家智库，围绕节气养生、运动健康、合理膳食、科学就医、慢病管理等主题，提供种类丰富、精准高效的信息产品。
“薰风愠解引新凉，小暑神清夏日长”
愿你在这悠悠夏日
灿烂明媚如骄阳
挥汗如雨，寄予未来
辛勤耕耘，收获希望
下半年
我们一起加油！
监制｜张琼文 马媛 彭扬
策划｜朱薇 荆诗越 姜秀平 蔡梦雨
演播｜吴可欣 崔玮伟 田雨轩 李照 孙卿悦
音频剪辑｜吴可欣
视频拍摄&剪辑｜荆生龙 孔镜雅
海报设计｜张曦 陈颖 李彬
特别感谢｜青年书法家杨洁
