秋色深浓，在渐入寒冷的时节。倘若你有雅兴，不妨抛开生活的劳碌，职场的困惑，人际的忧扰，潜心照顾好自己。因为秋季是进补的季节,更是排毒的好季节。

因为秋季之前是炎热的夏季,骄阳似火,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐渐增多。秋季主“收”,万物趋向于收藏为用,毒素也易在体内蓄积。如不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。所以,秋天养生的项主要内容就是:排毒。

人体中到底有哪些毒素”呢？主要有水毒、脂毒、瘀毒、痰毒、湿毒,都是由于排出不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。如果发现身体有这种症状就该注意身体排毒系统了。

首先，你要充分调动体内的自然排毒系统,注意排毒的时间。按照中医十二时辰的养生规律,卯时(早晨5~7点)、午时(中午1~3点),酉时(下午5-7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间,可通过饮食的方法定时排便,多饮水增加排尿量,以达到排毒的作用。

还要注意保持身体“三通”,即大便通、小便通、汗液通,这是人体自然排出毒素的重要渠道,必须要保持通畅。其中大便能将50%的毒素排出体外,所以一定要养成定时排便的习惯。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。