所以今天,小一就来跟大家推荐一套,通过网球,释放肩部周围肌肉筋膜,打开肩部的方法,动作非常简单,在家就可以做,不仅可以开肩,而且还可以有效的缓解肩颈部位的疼痛,一起来看看吧:
动作1:放松三角肌旁侧
- 将网球放在肩膀上部外侧
- 上下滚动5-8次
- 按摩放松三角肌外侧
动作2:放松三角肌后侧
- 将网球放在肩膀的后侧
- 上下滚动5-8次
- 按摩放松三角肌后侧
动作3:放松肩胛下肌
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-10-25 16:01:02作者:YD166手机阅读>>
所以今天,小一就来跟大家推荐一套,通过网球,释放肩部周围肌肉筋膜,打开肩部的方法,动作非常简单,在家就可以做,不仅可以开肩,而且还可以有效的缓解肩颈部位的疼痛,一起来看看吧:
动作1:放松三角肌旁侧
动作2:放松三角肌后侧
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