快速减脂动作3：

双脚并拢站直，双臂曲肘放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力跳起做原地高抬腿动作。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直，并注意呼吸。

快速减脂动作4：

双脚分开比肩宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘双手举至身前，然后再恢复站姿。如此反复进行即可。注意，下蹲时，膝盖不可超过脚尖。

快速减脂动作5：

双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，使身体呈一条直线，收紧腹部，然后保持此动作30秒不动。

这个动作对体力和耐力要求较高，但它同时也是塑身塑形的最佳动作，所以妹子们一定要坚持住哦。

快速减脂动作6：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在脑后，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高做卷腹运动，然后再慢慢恢复平躺状态。

这个动作可以慢慢进行，感受腹部的发力，可以有效锻炼你的腰腹肌肉，雕刻完美腰腹线条。