作为一种非常有效的减肥方式，很多人都开始假加入健身的行列。

但你可能不知道的是，健身除了可以塑造完美身形，让你拥有魔鬼身材，它也可以帮助你瘦脸。

其实关于「健身能瘦脸」的说法在之前掀起了颇高的讨论度，这种看似智商税的话题，确有诸多事实佐证。

例如银河护卫队星爵的扮演者通过每天三四小时有氧加力量训练，不仅收获六块腹肌，面部线条也更紧致流畅。

日本女星石原里美也曾分享，她练出清晰下颌线的方法是长期通过锻炼背部和胸锁乳突肌所达到的效果。

所以「健身让人变好看」的作用力不只停留于「健美的体态」，它同样也达到了让「面部变美」的效果。

不过造成脸大不立体有很多原因，知道自己属于哪一种才能对症下药：

01脂肪堆积型

面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。

02皮肤松弛型

年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少、皮肤弹性降低不再紧实，因此给人臃肿浑沌之感。

03水肿型

有些朋友身体代谢速度比一般人慢，相应的水分循环的速度也很慢，表现为容易水肿

04咬肌肥大型

过多地吃坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。

以上这几种大脸，都是可以通过运动对肌肉、脂肪和水分代谢产生影响而改变的。

想要改善这种问题其实也很简单，就是长期坚持健身。

毕竟常年健身的人大多数都拥有棱角分明的五官，甚至有很多人健身前和健身后体重几乎没有变化，脸却瘦了好几圈，这样的例子十分普遍。

如果你想通过健身减脂达到瘦脸的效果，建议锻炼时注意这些问题：

01有氧运动 力量训练

跑步、团操、游泳等高强度有氧运动加上力量训练，可以有助于全身脂肪的消耗，进而减少脸部周围的脂肪堆积。此外，有氧运动还可以提高新陈代谢水平，促进身体对脂肪的消耗，从而达到瘦身瘦脸的效果。

02适当控制饮食

不能节食，保证足够的优质蛋白质。

03控制减重速度

减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理。

所以说想要棱角分明的俊颜，努力健身才是王道！无论你是胖是瘦，较低体脂都会让你更健康更好看！