4、适量无氧运动

无氧运动有助于提高肌肉量，而肌肉量是影响基础代谢率的因素之一。相同体重的人，肌肉量越多，基础代谢率就越高。所以，适量进行一些无氧运动，如举重、俯卧撑等，可以帮助你提高代谢率。

5、多吃鱼

经常吃鱼可以降低体内的皮质醇水平，这种激素水平越低，代谢的速度就越快。鱼类富含健康的蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康非常有益。

6、睡眠充足

良好的作息习惯同样非常重要。只有保证充足的睡眠，身体才能恢复新陈代谢，从而加快代谢速度。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

7、选择慢碳水

碳水化合物是我们身体能量的重要来源，但不同类型的碳水化合物会对新陈代谢产生不同的影响。选择慢碳水，如粗粮、藜麦、糙米、山药、红薯等，它们的血糖升高速度较慢，可以保持身体代谢的稳定。