而其它运动形式，很难做到全程实时观察到自己的心率（也就是运动强度），很多时候，练习者感觉有些疲劳就会不自觉地偷懒，这就是人的天性。看似所谓的"我就歇一歇喘口气"之类的行为，在运动过程中不断出现，无形中就降低了运动强度，减少了消耗的热量；或者像跑步那样，即使会有心率过缓或过快的提醒而进行调整，但这个调整是在数据发生后才进行的，必然会导致体力分配上的浪费；而如果练习者可以实时观测到这个数据，并且不断动态把数据调整在中位数上（或者是你想要的任何一个状态附近），就可以大大避免体力的浪费，有效延长整个训练的时长。

因此，具备了以上两个特殊"锁血"技能的动感单车运动，只要练习者能够跟着课程完成进度，基本就可以在一次运动中，消耗比其它运动更多的热量，达到更好的燃脂效果。

因此，让我们现在回到问题本身，答案应该已经很明显了——在减肥效果上，动感单车不仅比跑步机要好得多，甚至也碾压了其它各种公认的高效减脂运动，妥妥地坐稳了“减脂运动之王”的宝座。

另外，小小声说一下，减脂是全身性地减下去，没有特别针对某个身体部位。只要具备了足够的运动量，瘦下半身的效果也就达到了。

[1] Ronald J. Maughan，《运动营养》，北京体育大学出版社，2016年。

[2] 世界卫生组织，《热量和蛋白质摄取量》。