不论是产前或产后，妈妈应放下的几个糟糕想法：

1. 无力：我没有办法做到。

担心自己无法照顾好孩子，担心没有办法把孩子养大，这些都是很正常的，但是，陷入这些想法就不好了。

试着相信自己做得到，才会去做，而且开开心心地做，给胎儿一个良好的情绪影响，与新生儿形成良好的互动。

2. 无助：没有人帮我。

只要是关于孩子的事，家人和医生没有不愿意帮助你的，只要你肯说。怕就怕自己不说，沉浸在无谓的担心中，对自己，对孩子都不利。

3. 无责：你们应该负责，一切事情都是如此。

作为母亲，天生是对孩子负有责任的。对于孩子来说，父亲和祖父母的确是很重要，但母亲在孩子生命之初，是最重要的。担负起母亲的责任的那一刻，其实也就有了从困境中解脱的力量。

4. 无存在感：你们只关心孩子，却不关心我。

当新妈妈产后感到被忽略时，之所以会产生抑郁情绪，据心理专家分析，可能是幼年被忽略的阴影地重现。但对于亲人来说，关注新生儿是很正常的，因为相比新妈妈来说，新生儿更娇嫩，更需要呵护，相比之下，相信新妈妈这个大人能够自己调节。

人的精力是有限的，难免故此失彼，这种疏忽，作为新妈妈要谅解。

当然，如果你有什么需要照顾的，只要开口，相信亲人也不会置之不理的。

如果孕妇在农村，更存在公婆及丈夫对孩子重男轻女的压力。

*期间，孕妇体内激素水平的显着变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。

所以女性应从*起，在心理上就及时调节自己，做好角色转换。

当开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是*期间的正常反应，给自己多一些正能量。

如何缓解?

1、老公的作用最大，老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力。

(有时觉得身体不舒服，跟老公倾诉，他就回应一句“我也帮不了你”，真是让人又气又委屈)

2、老公在妻子孕前、产后都要密切关注妻子的心理变化，尽一切可能关心她体贴她，减少不良刺激，对生男生女也不要给妻子有过多压力

3、打扮一下，有时候会觉得*后自己丑了好多，适当的打扮一下可以让自己觉得仍然很漂亮。