孔子说：不时不食。意思是吃东西要遵循自然之道，应时令按季节，到什么时候吃什么东西。

在这个金秋十月，各种果子都成熟了，口感和营养都更胜一筹，它们吸收了春夏旺盛的阳气，把一整年的能量都蕴藏到果实里了，特别适合秋补。

而且秋分之后，燥气更盛，这时候吃点水果，滋阴润燥，可以缓解干燥上火的烦恼，比如：皮肤干燥、眼干、毛发干枯、口鼻咽干、干咳少痰、痰中带血丝，小便赤黄、大便干......

不过吃水果也有讲究，身体有不同的体质，有的人怕热，有的人怕冷，有的人湿气重，有的人气郁不快乐；水果也一样，有的寒凉，有的温热，要是吃不对，也容易伤阳气、生痰浊湿热，最好根据自己的情况来选择。

寒凉的水果，身体有热时适合吃，身体虚寒的时候少吃

当你阴虚燥热，上火的时候，一些寒凉水润的水果最适合；如果你脾胃虚寒，吃西瓜火龙果之类的，就容易拉肚子，那么寒凉的水果就要少吃，可以适当吃一些温热的水果。

平性的水果，皆大欢喜的美味

性平的食物很多，水果种也有「中和之性，无偏杂之害」的。平性的水果，有种皆大欢喜的自由，各个体质都可以适当吃些。

温热的水果，身体虚寒的时候适当吃，容易上火的人少吃

温热的水果，容易滋生痰热而上火，如果体质阴虚、舌苔厚腻、熬夜多、吃辣椒火锅烧烤煎炸之后，最好不要吃，以免火上浇油。

今天跟大家分享几个水果更高级的吃法，所有人都适合，对肠胃刺激较小，更容易消化和吸收，脾胃不好气血亏、怕吃凉、湿气重的朋友都可以吃上一些。

苹果这样煮，更滋补，暖暖的润润的

《食疗本草》说苹果：“主补中焦诸不足气，和脾。”

说实话，既能健脾胃，又能补气血的水果真不多，平凡的苹果却可以，这点非常难得，所以民间有句俗语这样说：“一日一苹果，医生远离我”。

但苹果性凉，“脾胃虚寒、胃痛者，不宜多食。”脾胃虚的朋友，最好煮着吃，煮过之后去其生冷之性，更偏滋补。

现代研究发现，苹果加热后其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，对控制血糖、血脂更有益；苹果中的膳食纤维和果胶加热后得以软化，也更容易被人体吸收利用。