对于很多男性朋友来说，到了中年之后，就不再像之前自己年轻时那么有活力，很多事情做起来也都显得力不从心，其实女性朋友也是如此，毕竟年龄增长带来的负面影响还是很大的。

虽然说有时候我们不得不接受身体在逐渐变老的现实，但是依然可以采取一些措施来延缓自己的衰老，同时也能够提高自己的免疫力和身体的强壮度，从而“养精蓄锐”，一定程度上对增强夫妻感情也是很有帮助的。

​1.控制饮食，均衡饮食

现在走在大街上一看，许多中年男性朋友基本上都是大腹便便，也不注重自己的身材管理，看起来要比自己的媳妇老气很多。而且，不少男性朋友都是肉食动物，对于新鲜蔬菜或者水果之类的食物很少碰，也不怎么注重食物的多样化。

想要让自己有一个强健的体魄，在饮食上要多加注意，控制摄入的热量不仅能够减脂还能够增强身体的活力。平时在日常生活中，矿物质、蔬菜、水果、膳食纤维以及奶制品等等建议均衡摄入，对于抵抗机体衰老很有帮助。

​2.进行定期体检

体检能够帮助大家发现一些隐性的疾病，使人做到未雨绸缪，男性到了中年之后，建议每年进行定期的体检，如果想要发现自己是否有那方面的疾病，或者是出现了尿频、尿急、腰疼等情况，可以去医院通过验血、尿的方式进行检查，对于部分经常在外面乱混的人来说，定期体检则显得更加重要，不仅是对自己负责，更是对另一半负责。

3.不要随便吃补品

现在市场上各种各样的补品很多，而且大部分打着万能药的旗号，比如不仅能够养肾还能够护肝，同时也能够增强身体的能力等等，很多人其实并不了解自己的身体状况是什么样子的，或者是没有弄清楚一些补品的不良反应，就盲目进补，这种做法非但没有任何效果，反而对身体危害很大。

另外一些所谓的吃韭菜等食物能够大补，其实只是一种心理作用而已，均衡饮食，健康的生活习惯差不多就够了。

​4.适当运动

人到中年之后，不少人越来越懒惰，基本上一回家就喜欢瘫在沙发上懒得动，更别提出去跑步或者是去健身房做无氧运动了。那么长久下去，身体定然无法在行事的时候发挥出比较好的状态，所以平时经常锻炼，提高自己的复活量以及心肺能力也是比较重要的事情。

可以选择有氧运动和无氧运动交替进行，比如跑步、骑自行车、游泳等等，总之，运动的好处有多重要之前也说过很多次了，在此就不过多赘述。

5.戒烟限酒

至于为什么要戒烟限酒，主要还是因为吸烟和喝酒会造成人体的体能下降，以及出现动脉硬化等问题，这些情况都会影响男性那方面的能力，而且随着年龄的增长，中年男性不比以前，要更加重视这个问题。

​6.保持心情愉快

在日常生活中，要学会排遣压力，保持一个积极乐观的心态，另外要保持对各种事物的新鲜感，因为压力对于男性朋友来说是致命的，压力可能压得一个人对所有事情都失去兴趣，经常处于压力之中的人，会导致肾上腺激素增加，血压上升，很容易会出现一些意外行为。

因此，学会排解压力，让自己有一个平常心对于中老年朋友来说是很可贵的，同时对夫妻感情的培养也很重要。

总之，进入中年的男性朋友，想要让自己的精气神更好，建议养成良好的生活习惯，戒烟限酒，有个乐观的心态，定期体检，是能够帮助你“养精蓄锐”的。