中医认为肾是人体的先天之本，它主管精、气、阴、阳。肾与其他脏器之间有着密切的联系，其他脏器的病变都会影响到肾，所以有“久病及肾”之说

肾虚的发病原因有多种，包括先天禀赋不足、年老体衰、久病伤肾、房劳过度、饮食不节、情志失调等。在现代社会，由于生活节奏快、压力大、环境污染、不良习惯等因素，导致肾虚的人越来越多，尤其是中青年男性。

据《广东省男性肾健康调查报告白皮书》发布数据显示，25岁-55岁的男性肾虚的患病率达51.73%，而且随着年龄增长，肾虚的患病率也逐渐增高。

肾阴虚、肾阳虚是肾虚的两种类型，久病还会导致血瘀。肾阴虚的人常常感到眩晕、耳鸣、咽干、失眠、盗汗、遗精等；肾阳虚的人容易出现畏寒、肢冷、体乏、水肿、便溏、小便清长等；血瘀的人则会出现面色黧黑、唇甲青紫、疼痛等。通过这些症状，我们可以大致判断自己是否肾虚，以及属于哪种类型。

如果出现了上述症状，建议及时去正规医院就诊。此外，还可以通过以下三个护肾保健小妙招来改善情况。

第一个是揉搓涌泉穴。涌泉穴位于足底部，在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的中点上。每晚睡前揉搓涌泉穴10~30下，直到脚心发热，可以固肾养精。

第二个是按压太溪穴。太溪穴位于足内侧，在内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。两边各按压10次，力度适中，有轻微的酸胀感即可。