8月3日，《巨齿鲨2》武汉路演现场，应观众需求，吴京大方地分享了他月瘦10斤的减肥方法：只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜和青菜，全部水煮，可以蘸酱油和辣椒等调料。每天早上进行40分钟的有氧运动，一个月就可以瘦10-15斤。

他说，首先是吃的方面，只吃鸡胸肉、牛肉、海鲜、青菜，而且全部水煮。

因为水煮的味道很难吃，可以多蘸一些酱油、辣椒、蒜等各种调料。这些调味品不仅可以增加食物的美味，还可以激发人的食欲。

其次是运动方面，坚持每天早上起来做40分钟有氧运动。吴京保证，只要能管住自己嘴，让腿跑起来，一个月可以瘦10-15斤。

对于吴京的减肥法，有网友表示想要尝试。

还有网友说：感觉不适合上班族和需要考试的学生，早上根本没那么多时间。

吴京的月瘦10斤减肥法有没有科学依据？

对于吴京的月瘦10斤减肥法，有人说：“这也太辣了吧！”有人说：“这样不会伤胃吗？”有人说：“这样真的能瘦吗？”

据北京大学人民医院临床营养科崔铭萱医生介绍：吃酱油的好处包括增强食物口感以及增进食欲等，坏处包括出现恶心呕吐以及诱发高血压等疾病。

医生建议，适当吃酱油，酱油中含有一定量的氨基酸和蛋白质，对于补充营养物质是有一定帮助的。酱油还能够增加食物的色泽和口感，有助于促进食欲。但如果患者本身患有心血管疾病或者肠胃道疾病时，服用药物期间最好不和酱油一起服用，防止出现恶心以及呕吐等副作用。当患者大量吃酱油时，还可能导致摄入的盐量增加，长期容易诱发高血压等心血管疾病。

对于食用辣椒减肥的方法，首都医科大学附属北京友谊医院消化内科姚伟龙医生表示：“辣椒作为人们经常食用的蔬菜，具有多种食用功效，包括补充维生素C、改善心脏功能、促进血液循环等，还有助于降脂减肥！姚医生说，辣椒素能加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。但过量食用辣椒也会对胃肠道黏膜、脾胃功能造成损害。应注意适量食用辣椒，避免过量食用引起身体损害。”

小编温馨提示

减肥说到底

还是要管住嘴、迈开腿

要循序渐进

不可盲目节食

适合自己的才是最好的！

综合：杭州交通918、长江日报

来源： 哈尔滨日报