腰腹练习又来了，让我们提前了解今天的肚子。早安，瘦子们！今天的状态不太好，被鼻炎和困意折磨得难受。这种情况下，左旋是最好的选择。为了今天的运动，我喝了黑咖啡和菊粉，它们可以帮助排便自由。

今天我穿上了小粉，准备开始有氧训练。跳绳和跳操都可以，这样可以减少皮下脂肪，同时塑造腰部线条。我选择了跳绳和欧阳春晓的沙漏腰练习。记得我刚开始健身时，就跟着她练习沙漏腰。(追剧7天练出沙漏腰？20min站立无跑跳不…)我已经练习了半年，现在也已经拥有了迷人的沙漏腰。

接下来是Chloeting的下腹部练习，非常适合那些核心力量不足的人。练习起来不费脖子，也不容易放弃。练习时我流下了汗水，眼睛也被汗水眯住了。

跳绳和跳操后，一定要记得放松腿部肌肉。马甲线和美腿我全都想要，所以我准备了一些放松工具，比如筋膜枪和拉伸带。吃完早餐后，我吃了暴肌家的蛋白棒，榴莲味的我无法抗拒，超级酥脆！推荐一个口感很好的全麦碱水面包，它是我的早餐首选。

运动后的早餐，让我感到非常幸福。