保持站马上甲线沙漏腰运动饮食日常。

今天的运动都是站着的，没有蹦蹦跳跳，不会打扰到别人。宿舍里的小空间就能完成。安小雨的站立无蹦跳瘦肚子，不会很累，但会微微出汗。欧阳春晓的沙漏腰。从开始减肥到现在，我已经练习了无数次沙漏腰，每次练习时，一定要注意保持核心的收紧。周六野的站立马甲线，非常适合新手。

今天早上，我没有去食堂，而是用宿舍里的存货解决了早餐。我的早餐非常丰富，好久没有吃欧包了，感觉好幸福。一个欧包有两百多千卡，里面有奶酪和提子，不过外面的全麦皮有点硬。

减肥期间，中午只需要吃一份荤菜和一份素菜就可以了。我还买了一块哈密瓜，最近的哈密瓜非常甜，只有100多千卡。减肥期间，可以选择吃一些水果，比如哈密瓜。我今天中午吃的是鸡胸肉丝和白菜豆腐。我称了一下食堂里的一份米饭，大概有300到400克，每100克米饭大约有110多千卡。在控制体重的时候，不要太抗拒碳水，要好好吃饭，这样才能健康地减肥。最后，因为中午的菜有点油，我实在吃不下了。下午的时候，我吃了一个冰淇淋，晚餐是肠粉。下次再见，886。