减肥增肌是时下很热门的话题，尽管很多人也觉得胖嘟嘟很好看，可是高瘦美的确还是大家追求的主流美，所减肥永远都是大家热议的话题！

所谓的魔鬼身材听起来美好可是却不容易获得呀，想要仰赖健身坚持下去本身就已经足够难了，奈何很多人喝凉水都会胖，没有自制力的MM该怎么办呢？

所以今天少女就来给大家总结6条自己亲身经历的瘦身干货，让减肥变得意想不到的容易！如果你也正好有这个需求，那么就跟着我一起往下看吧！

腹部呼吸法

很多人都是用胸腔呼吸法，其实这也的呼吸法是不对的，比较正确的是收腹吸气，然后缓缓地用腹部呼吸，这样对于我们减肥其实是非常有帮助的，甚至对于日常减小肚腩也有一定的帮助，也会更加不容易胖起来，搭配运动的话可以说是可以事半功倍的方法！

2.收腹

收腹是日常都要保持收腹的状态这个小tip是生活中很多人不知道的，所以少女就在这里告诉大家，尤其是有小肚囊的仙女们，一定要记得日常收腹，这样可以避免我们腹部赘肉累计，健身塑形的时候才不会有压力哦！

3.配合减脂餐

很多人减肥以后并不搭配减脂餐，其实饮食方面也是我们减肥非常重要的一部分，一定要咨询好教练或者选择专业的推荐来选择自己的减脂餐，不要因为自己运动了就大吃大喝，否则运动就白费了，甚至有可能反弹哦！

4.有氧与无氧搭配

运动也分有氧与无氧，有氧是为了减脂，无氧是为了塑形，一定要搭配在一起，才能事半功倍。所以仙女们不要单一的做一个，二者搭配，就会发现减肥其实并不难！

5.充足的睡眠

不要对于睡眠不以为然，睡眠质量的好坏会很大程度影响减脂的效果，拥有足够的睡眠会式脂肪在运动中燃烧的更加充足，所以保持充足的睡眠是为我们健身提供良好的精力，否则效果就会因此而大打折扣，甚至因为睡眠不足在运动中弄伤自己，所以保持充足的睡眠也是为减脂提供更好的效果也是让自己运动的更加安全！

6.有目标

有毅力是一切的根源，而目标就是为自己的毅力找一个度，不要设立太过于宏大的目标，给自己设置一个短期的目标，合理的安排自己的运动量，有条不紊的训练才会让自己的减肥路程更加顺遂，而不是三天打鱼两天晒网，仙女们一定要制定起自己的健身目标哦~

今天的健身建议就为大家写到这里了，健身是一条漫漫长路，大家一定要坚持到底，魔鬼身材就在前方等着大家了~

这个夏季，让我们一起做好身材女孩~