01.先问自己自律的原因在哪里，把目标写下来

不管是什么事，开始做之前都是有目标的，不管目标的大与小。

给自己一些时间，让自己好好的想一想，目标是什么，是想月入过万，还是要在30岁前买房、或者是想过什么样的生活，这些都可以写下来。

写下来之后，就朝着那个方向去前进就好了，那些“谁的手机丢了”“今天的猪肉涨价了”“哪一对情侣吵架分手了”......都不是你在意的事情了。

02.事情完成之前，将奖励挪开

你想要平板、想要笔记本电脑、还想要车想要房，你想要这些都没错，有想要的才有动力。

但是请问问自己，你怎么去要？你是个成熟的大人了，还能开口像家里要吗？

那么就把这些你想要的设置成你给自己的奖励吧，完成某件事之后就买给自己。

作家麦克·狄朗尼说:“任何一个企业或机构，如果给予怠惰者和贡献者同等待遇，那么，你将会发现前者越来越多，后者越来越少。”

如果你缺乏自律，那么这些奖励可能你无法得到哦。

03.睡前制定第二天的任务清单

这样可以节约很多时间，也不用第二天起床还要计划今天要做什么事。

04.闹钟响后，不要关了再继续睡

关了闹钟就要起床，如果翻个身继续睡，估计醒来是两个小时后了。

按照我以往的经历来看：床真的是有封印能力的。

因为越睡越想睡，越睡越不想起床，甚至还会产生恐怖的想法：如果不吃饭该多好，这样我就不用起床了。

再加上还有手机这一“神器”在旁边，真的会营造出一种：手机在手，天下我有的错觉。

所以很多的时候，不是自己做不到自律，而是离不开手机和床。也不是不能起床，而是躺着玩手机才是神仙的生活。

现在我玩手机，都是在事情完成以后再去使用手机，而不是时不时捧个手机在那盯着。

所以，戒掉手机瘾是迫在眉睫啊！

03、如何戒掉手机瘾

之前有宝子跟我留言说：小月亮，我也想好好学习，慢慢变得自律，可是我总是忍不住刷手机，总想刷视频，等回过头来才发现一天又结束了，而自己什么都没做。

不瞒大家，我也有这样的经历，本来只打算看一会就睡觉的，结果一不小心看到了天亮。

等睡醒的时候已经是中午或下午了。

可后面我试了下面的方法，让自己成功的戒掉了手机瘾，走上了自律的道路。

01.拉开自己与手机的距离

怎么来拉开这个距离呢？手机放在卧室，而你在客厅或者在书房，这个距离就拉开了。

也不会在忙碌的时候，突然想一下要不要看看手机，要不要刷一刷短视频。

02.删除手机上多余的APP

那些用不着的APP都删了吧，留着占内存，不然256G的手机都会显示内存不足。

不知道应该删除哪些APP的宝子，以下的可以参考一下：

①超过2个月没有使用或打开的APP，2个月都没有打开了，估计以后都不怎么用，如果要用的话，再下载回来就好了。

②删除一些娱乐游戏APP，例如某王者、某蛇等；

③一些可以看网络小说的APP，不用看那么多的网络小说，小说情节发生在自己身上的概率微乎其微，过好自己的小生活才是最重要的。

03.关闭APP的信息推送

当你一心在学习的时候，手机一会亮一下，一会亮一下，严重影响学习。

我在上课时看见学员时不时的拿起手机，我就会温柔的阻止，让她们好好学习，不要被手机吸引了注意力。因为专心一旦被打破，就很难进行第二次专心了。