3、肠胃功能下降。长期不吃主食，还会给我们的肠胃功能造成危害。例如，没有米饭之类的粗粮摄入，就会导致肠胃正常的蠕动功能退化，肠胃功能变得更弱。一旦你重新进食主食，就会对肠胃造成负担，出现胃胀，胃疼等症状。而且肠胃功能变弱还会影响身体对营养的吸收，最后导致我们出现营养不良的现象。

4、除此之外，长期不进食主食，还会使得皮肤变得粗糙，身体提前衰老。这是因为短时间里身体过快地消瘦下来，但是我们肌肤的恢复速度并没有减脂的速度那么快，这样一来我们的皮肤就会变得松弛，生成皱纹。

除了我们的肌肤变得不好、气色出现问题之外，还会导致我们出现脱发的现象。甚至对于长期不吃米面的女性朋友们来说，还会导致卵巢发生早衰。

综上所述，现在有很多人认为的不吃主食，只吃蛋白质就可以减肥的方法，其实是一种错误的减肥方法。这种减肥方式虽然降低了体重，但给我们的身体带来了伤害，那不是得不偿失了吗。

其实，现在市面上对于这种减肥方式有个专门的称呼，就是生酮饮食。生酮饮食有着很多成功减肥的案例，但是这种方法也被人所诟病，因为它有着中毒的风险。下面我们就来说说生酮饮食究竟是什么？它到底可不可以减肥？它真的会造成中毒现象吗？

根据考证，生酮饮食最早是属于爱基斯摩人的日常饮食方式。他们长年累月的只进食蛋白质、脂肪类食物。这是因为他们的生活环境造成的生活习惯。其实除了他们，在我国的高海拔地区人群也是有着类似的生活习惯。这是因为他们生活在寒冷地带，需要更多的能量来维持身体的热量。无疑蛋白质、脂肪能给他们的身体提供更多的能量。

现在，很多人都认为生酮饮食是一种比较极端的不进食主食，只食用蛋白质和维生素的饮食模式，是一种能使人体产生大量酮体的饮食方法。在网络上，它的食谱一般都是高脂肪、低碳水的方式。