文静就是一个十分明显的案例。35岁的文静1米65的身高，100斤的体重。而她为了保持这样的身材，也付出了惨痛的代价。

她为了保持身材，从20多岁开始就严格控制主食的摄入，除了在早餐的时候，喝点粥、吃点面食之外，中午和晚上很多时候都不吃米饭，基本上只吃蔬菜。如果有时实在是太饿的话，她就会稍微吃一点饭。

不仅如此，她每天吃的菜也是以素菜为主。在坚持了几年后，文静的身体果然亮起了红灯。她每天都会大把大把的掉头发。而在洗头的时候，她掉下来的头发甚至可以盖住地漏。

刚开始，她以为是洗护用品的问题，然而，在不管她更换哪种洗护用品，她的脱发问题一直没能缓解。

与此同时，我们也知道“月经是女性身体状况的晴雨表。”随着脱发问题日益严重，文静的月经也出现了问题。

而在近几年来，她又出现了牙齿松动的困扰。文静之前很爱吃笋，但由于牙齿松动，现在吃东西根本不敢用力咬。

由于这些问题已经影响到了文静的日常生活。因此，文静便去了医院做了一系列的检查，最后发现，自己的脾、胃、肝、肾都不好了，如果再继续下去，那最后的结果就是早衰。

米饭如果吃的少的话，就要适当的多吃一些高脂肪、高蛋白的动物性食品。并且，我们需要注意的是，米饭也是味良药，它有着健养脾胃的功效。在许多古籍经典中，都有过用米汤服药的记载。