我们都知道补钙有利于孩子的生长发育，其实除了补钙外，蛋白质也是生长发育不可缺少的食物，在我们日常饮食中就有很多食物都富含蛋白质，只要选择得当，就可以补足身体的蛋白质。下面，小编为你推荐几种富含蛋白的食物。

1.蛏子

蛏子中富含补充蛋白质、碳水化合物、钙、铁及多种维生素，蛏子能改善身体的代谢反应，提高机体免疫力。

2.蚌

蚌富合补充蛋白质，补充蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份。

3.虾

虾可以有效增强人体免疫功能。虾营养均衡的补充蛋白质来源，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

4.螃蟹

螃蟹中丰富的补充蛋白质和人体必须的营养元素，如氨基酸、钙、铁、硒、锌、钾、维生素A、B族维生素等，对身体有很好的滋补作用，有助于促进人体组织细胞的修复与合成，提高免疫功能。

5.海参

海参中含有DHA，孕妇食用海参有助于胎儿大脑发育，所以备孕期的女性和已经*的女性适量多吃海参，可以为孕期和哺乳期储备足够多的优质蛋白，众多活性物质和微量元素可以充分保证胎儿生长发育的营养需要。

注重身体的保养，养生好的习惯，并坚持下去，肯定会有意想不到的收获的！小习惯能发挥大作用！

本文部分图片、文字来源于网络，如有侵权，请作者与本账号联系，我们将及时更正、删除，谢谢。