而肥胖的人需要做的并不是降低体重,而是降低体脂率。只有减掉多余脂肪,你才能真正瘦下来。而女孩根本无需害怕力量训练,肌肉的发展对身体的好处是多种多样的,比如:
1、力量训练可以避免皮肤松弛下垂的情况发生,帮你雕刻曲线身材,比如翘臀、马甲线、紧致的手臂线条跟美背;
2、肌肉是身体的瘦组织,热量需求更加旺盛。随着肌肉量提高,可以让身体的热量消耗值提高,从而提升身体的基础代谢,让你拥有易瘦体质、身材不易发胖。
3、力量训练可以预防随着年纪增长,而出现的肌肉流失现象。而肌肉可以保护身体的骨骼,器官,让你身体更加健康,自身力量更加旺盛,精力充沛,有助于保持年轻的状态,延缓衰老的出现。
4、肌肉量的提高,可以提升身体的爆发力、稳定性,从而提高你的运动能力,让你在各种运动中表现更加出色。
因此,减肥期间,我们除了要进行适当的有氧运动降低体脂率外,还需要加入力量训练提升自身的肌肉量,提高自身的代谢水平,从而提高减肥速度,还能帮你提高身材比例,收获更健康的身体状态哦!