肠道一旦出问题，不仅能量供应不足，堆积在肠道的物质还会产生更多的毒素，再次被身体吸收后，导致面色晦暗，还会造成免疫系统和身体其他疾病。

这15种食物可以润肠通便、养护肠道，记得多吃：

1.水→早上空腹喝一杯温水，帮助清理肠胃，能被肠胃吸收，促排便
2.酸奶→含有嗜酸乳杆菌对肠道好，早上吃比晚上效果好
3.麦片→含有膳食纤维，加速肠胃蠕动，连续吃可以改变肠道环境
4.西梅→含有大量的膳食纤维和维生素，能加速排便
5.西兰花→可以保护肠道和助于消化，减少有害菌的繁殖
6.白萝卜→顺气，可以帮助肠胃消化
7.火龙果→含有大量水分和果胶，水溶性纤维高
8.地瓜→多吃可以减少体内胆固醇含量
9.豆类→富含膳食纤维，促进消化和减少便秘
10.奇亚籽→吸水能力较强，使大便尽快排出
11.苹果→饭后吃效果更好
12.猕猴桃→维生素 C 含量高，可以促进肠胃蠕动
13.全麦面包→可以增加重量，加快食物通过肠道
14.蜂蜜→润滑肠道
15.木耳→含有水溶性膳食纤维，清洁肠道能力好