许多人不知道什么样的体重合适，在减肥时不懂得把控，减少的重量不多，好像没什么效果，而减重太明显，又会让自己看起来营养不良，要去了解最佳体重范围是多少？尽量保持。另外，什么样的体重叫做胖也要清楚，如果有肥胖困扰，及时减肥。

关于肥胖的定义，什么样的体重才叫胖，许多人并不清楚。要判断一个人是否有肥胖，可以通过标准体重计算公式来得知，也就是常说的BMI。数值正常情况下，BMI数值控制在18.5到23.9之间是正常，若BMI数值少于18.5，说明瘦弱，而已经超过了23.9，说明肥胖。

有的人计算出来的BMI数值达到了25，甚至是30以上，说明超重了，需在指标超标后采取好的方法来减肥，涉及到多种良好习惯养成，例如饮食控制、规律作息、健康锻炼等。

身高160cm的女性，体重多少比较合理？

身高为一米六的女性，体重多少比较合适？同样可以根据相关计算公式来得知。女性标准体重要参考BMI数值，计算出来的BMI数值在18.5到23.9之间说明体重管理好。

相关公式进行反推，可以发现一米六身高的女性，结合计算公式最佳的体重范围在47kg到61kg之间，如果可以继续保持在这个范围内，上下波动不大，说明比较健康。

如何管理好身材？

1、科学饮食

想要控制好体重，好的方法是饮食调节，选择合适食物提供营养，不要长时间暴饮暴食，胡乱饮食。对于人体来说三餐按时吃，荤素合理搭配，有肥胖情况多选择那些饱腹感强，低热量的食物满足营养需求，高糖、高脂肪、富含胆固醇的食物远离。

另外，平时重点补充维生素、膳食纤维、蛋白质、微量元素。有过度瘦弱表现，应该重视能量补充，才能恢复正常身材。

2、健康运动

科学锻炼对一个人减肥有帮助，最好力量训练和有氧运动结合着进行，才能起到快速燃烧脂肪的目的。平时可以去跑步、散步、游泳，也可以去健身房练器械，在专业人员指导下通过器械使用可以让肌肉变得发达，同时快速燃烧脂肪，相互结合情况下提高基础代谢率，代谢速度快，脂肪快速利用，能量及时消耗，瘦身减肥不是问题。

不过，运动需要耐心，持之以恒，同时掌握运动技巧，才能可持续性运动，避免运动带来损伤，同时把好处收获。

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