这些营养物质都是大脑所需要的营养物质，苹果当中含有一定的抗氧化剂和有效对抗大脑老化问题，对于记忆力有着保护和增强作用。

而其中的锌元素属于是身体当中许多重要酶的重要组成成分，可以有效促进生长发育，并且可以增强记忆力，减少老年痴呆症等认知功能障碍出现。

安神助眠

现如今每一个人的生活压力和工作压力都是非常大的状态，而在压力的影响之下，很多人会总是出现失眠问题。

如果想要更好的去改善个人的失眠问题，可以每天通过吃一个苹果来进行改善苹果，就可以很好的安神助眠。

有相关研究发现，苹果里的芳香类物质可以使神经和大脑得到放松，有助于缓解焦虑和抑郁感，并且可以安神睡眠。

预防便秘

苹果当中含有着丰富的果胶物质，这种物质可以调节肠道蠕动，并且苹果当中也含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠胃蠕动。

不仅可以预防便秘，还可以刮走肠壁至上的毒素和垃圾，进而达到排毒养颜的功效。

除此之外，苹果当中的胶质物质可以很好的去吸水，可以使消化之后的大便残渣不至于过于干燥，这样就可以有效预防便秘，也能够减少肠道疾病出现。

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两个时间段吃更健康

早晨起来后

人们在早上起床之后处于空腹状态之下，适当合理的吃苹果可以更有效的促进健康，不仅可以润肠通便，也可以有效吸收苹果里的营养价值。

苹果当中含有丰富的有机酸和氨基酸，能够达到良好的收敛效果，其中的膳食纤维和果胶能够有效吸附身体当中所产生的毒素和垃圾。

如此一来就可以有效的去保护肠道健康，所以早上起床之后在空腹状态之下吃一个苹果，可以很好的促进个人的身体健康。

两餐之间吃

吃饭以前以及刚吃完饭以后都不建议大家去吃水果，特别是苹果，对于胃病患者而言，饭前吃苹果会容易加速胃酸分泌，这个时候就会容易使其中的胃酸和果酸物质刺激胃黏膜。

如果想要在白天吃苹果的话，大家可以选择在两餐之间吃苹果，这是非常好的一个时间。

在两餐之间吃苹果，既可以给身体补充所需要的各种营养物质，还可以有效减轻肠胃负担，不会影响到食欲，有助于减轻低血糖问题出现。