九月到了，天气也越来越舒服，入秋之后，温度不断地降低，空气里十分干燥，身体非常困倦，让精神不集中，需要根据季节的变化，饮食要注意调理。很多有钱人喜欢吃鲍鱼海参，但是这些食材都太油腻，嘌呤含量很高，吃多了容易长胖。由于秋天非常凉爽，非常适合加强运动，是不错的减肥时机，搭配一些营养的减脂菜，可以帮助控制热量的摄入，保持纤细的身材。今天分享一款低脂又低卡的菜肴——芦笋胡萝卜炒口蘑，这菜色泽很好看，吃起来非常清爽，总吃不腻。到底应该如何制作这道芦笋胡萝卜炒口蘑呢？快一点跟着小编看一看吧。秋季后，碰见这菜别错过，好看又好吃，清爽解腻，大人孩子都爱吃。

食材明细：选购新鲜芦笋200克左右，选购新鲜口蘑250克左右（口蘑又叫白蘑菇，菌盖光滑圆润，肉质肥厚，鲜嫩又美味，是非常受欢迎的菌类，任何食材都能够搭配，硒元素和钙元素很高，纤维素很高，帮助肠道正常运转，刮油又瘦身，放心吃，不怕长胖 ），半个胡萝卜，清水少许，少许食盐，一些大蒜头，若干植物油，鸡精和味精半勺，半勺蚝油，半勺生抽或味极鲜，其他。