独家分享！中年人的养生秘诀，吃这3道补腰菜，让身体重返20岁！

年纪大了，身体就不如年轻时候了，经常会腰酸背痛，要记得补腰。补腰就是补肾，可以多吃些补肾壮腰的食物。中老年人别只顾着省钱，身体是最重要的，该吃就吃，今天给大家推荐几种食物，再贵也要吃，营养又好吃，让身体重回20岁的状态。

一、羊肉

推荐做法：【红焖羊肉】

准备羊肉、胡萝卜、蒜苗、八角、花椒、小茴香、陈皮、白芷、豆瓣酱、豆豉、生抽、老抽、料酒、白糖。

1、羊排剁成大块，放入清水中浸泡2小时，捞出洗干净备用。胡萝卜去皮洗干净，切成小块。蒜苗剥洗干净，切成长段。起锅加水，放入羊排，加入葱段、姜片、料酒，大火煮5分钟，撇掉浮沫后捞出，用热水冲洗干净，沥干水分备用。

2、起锅加油烧热，放入羊排小火煸炒一会儿，炒成金黄色后放入豆瓣酱、豆豉，炒出红油和香味，放入八角、花椒、小茴香、陈皮、白芷炒香。

3、淋入料酒、生抽、老抽翻炒上色，加少量盐，倒入开水没过羊肉，装入高压锅里炖20分钟，泄气后倒入炒锅中，加入胡萝卜块翻炒均匀，继续炖10分钟，最后撒上蒜苗，翻炒均匀出锅。