虽然保健品推销广告说得天花乱坠，而且有些利用名医院的幌子，让很多信息闭塞的老年人很容易上当，可是要想分辨其实也不难。

国家市场监督管理总局官网曾多次发布提示，明确国内目前批准注册的保健食品允许声称的27类保健功能，并与之相对整理了市场上针对保健食品常见的27类虚假宣传表述。国内常见的虚假宣传表述如下表：

图源：互联网

保健品本身不是药品，而保健品的本质作用，是用以提升人体的免疫力。而类似的功效，一些传统的中医方剂，就能起到很好的效果。

比如玉屏风散，就是传统的名方。玉屏风散出自元代的《世医得效方》，它的主要作用是固气益表以及祛风御邪，该药方主要有黄芪、白术、防风三味药组成。

玉屏风散具有双向免疫调节作用，可以提高低下的免疫力，同时又能抑制亢进的免疫，尤其对于免疫失调性疾病非常有效。

临床上，针对慢性反复发作的荨麻疹、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、小儿多汗症等，玉屏风散的功效都非常不错，在发挥辨证施治上，玉屏风散的效果在临床上效果优异。

生活中，大众可能认为免疫力越高越好，可实际上，免疫力要处于平衡的水平才对身体有好处。2020年底发布的《国民免疫力认知调查报告》显示，67%的受众认为免疫力越高越好，这说明人们对免疫力缺少正确的认知。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生教授表示，免疫力过低，容易被外界的细菌、病毒、真菌等感染，而且患癌的风险也会增加。而免疫力过高的话，也会患上风湿性关节炎、红斑狼疮以及过敏等疾病。

日常生活提升免疫力，需要采取综合的措施。

抗炎饮食：生活中要多吃天然性的食物，比如蔬菜、水果、全谷物以及豆类食品，同时要减少动物源性食品的摄入，糖、盐分以及油类也要减少摄入，最后还要控制热量，这样才能有效降低疾病风险。

保持心情愉悦：抑郁的情绪，会导致免疫力低下，促进慢性炎症的持续性损伤。而心情一旦愉悦，压力的降低随着身心的调节，抑郁状态被释放，机体的损伤就能进一步的降低。

坚持运动：适当的运动能够提高身体各个器官的生理功能，而且运动还能缓解压力，提升免疫能力，预防生理上的各种疾病，同时也能预防抑郁症以及焦虑症。

充足睡眠：睡眠可以有效保证体力的恢复，尤其在深度睡眠的过程中，可以使得免疫力增强。而且在睡眠的状态下，身体各个器官会进行自我修复，而且大脑得到休息，也能处于最佳状态。尤其在青少年的成长阶段，充足的睡眠能够促进孩子各方面生长。

总结来看，提高免疫力，通过健康的饮食以及生活习惯，就能产生很好的效果。

参考资料

[1] 免疫力并非越高越好 《国民免疫力认知调查报告》带你走出这些误区.环球网，2020.12.23

[2] 保健品功能有这几项就是骗人！市场总局总结虚假宣传套路.健康时报网，2019.2.19

[3] 扯上名医名院作幌子 保健品摇身变“神药”.中国新闻网，2017.6.23

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