即使再懒惰,背部也要训练。每天做100个背动作,不仅能减掉手臂上的赘肉,还能让背部更纤细。女性的背部非常重要,即使再懒惰也要训练,这样才能拥有纤细的手臂和美丽的背部曲线。这个动作可以消除背部的赘肉,千万不要轻视它。
·动作一:通过拉伸腰部和手臂来塑造美丽的背部。这个练习有4分钟的视频版本:
→1、打开肩膀和背部;
→2、改善圆肩和驼背;
→3、塑造一字肩和锁骨;
→4、减掉手臂上的赘肉;
→5、塑造翘臀和开肩;
→6、美化腿部和背部;
→7、瘦全身;
→8、改善假胯宽,强化核心力量,每天练习3组。