（减重数据）

（减重数据）

但是不要飘！千万不要飘！

因为从体脂秤数据来看，体脂率高、肌肉和蛋白质偏低、基础代谢不高的情况仍然存在；

还需要继续努力坚持，才能达到真正的完美！

我之前科普的时候也说过，微胖的人其实更难减肥；

肚腩大四肢细，说明你的代谢有大问题，你应该学会这些方法！

1、「洗脑」

抛弃你以前不健康的，不正确的、不合理的减肥知识，好好地去看看我之前的减肥科普，把科学、正确、健康的减肥观念植入自己的脑子里。

2、有耐心

毕竟长肉不是一天两天的事情，减肥肯定也不是一天两天的事情，要做好打持久战的准备，所以一定要有耐心，不要急躁。

3、调整饮食结构

前面也说到过，很多女生减肥不怎么吃肉或者喜欢吃特别精致的小零食、下午茶等，这类食物特别容易导致你的体脂率高，所以调整饮食结构很重要；

4、运动

如果你是微胖、体重率高，想要把体脂率降下去、让自己的身材更好看，建议你多做一些力量方面的运动。