游泳是一项中间软中间软的运动，可以调动全身的肌肉，强身健体。近年来，许多老年人都参加了游泳，通过游泳锻炼减少疾病，并把游泳作为医疗领域治疗一些疾病的重要手段。

但我们身边的老人大多不知道如何正确游泳，对身体能带来什么好处？据医生说，老年人游泳有八大好处。我们来看看有什么好处。

1.改善身体的平衡

游泳可以锻炼四肢的协调能力，进而保持身体在水中的平衡，使核心肌群更加强壮，减少运动中的摔倒现象。其次，与其他运动人群相比，经常游泳的人摔倒的几率较小，尤其是对于平衡能力逐渐下降的老年人。

2、帮助全身血液循环

人体入水后，皮肤冰冷，血管会迅速收缩，使大量外周血进入xínzàng等器官，使血管扩张。但落地后皮肤血管会随之扩张，大量血液从内脏流向表皮，一个个缩小，可以增强血管的弹性，增加冠状动脉血液的流量。

其次，它还能增加血液中的脂肪酶，加速胆固醇的分解，减少血管内壁的沉积，从而防止心血管疾病病的发生

3.提高免疫力

游泳池的温度大多在26-28度左右。游泳时，泡在水里散热快，消耗大量能量。为了尽快补充身体的热量，满足冷热平衡的需要，神经系统会迅速做出反应，加快新陈代谢，增强对外界的适应能力，抵御寒冷。还能改善内分泌功能，增强免疫力和抵抗力。

4.强壮的肌肉和骨骼

随着年龄的增长，人的骨骼容易松动，从而导致关节炎和腰肌劳损等多种骨骼疾病，游泳可以提高骨骼的活性，促进血液中的钙进入骨骼，预防骨质疏松。其次，它可以增加骨骼肌的弹性，保护骨骼免受损伤，降低骨折的风险。

5.增加呼吸深度和呼吸器官功能

游泳时，呼吸会受到很大的压力，这会增强呼吸，增加肺活量，从而增强对外界刺激的适应性，减少疾病病的发生。它还能增强呼吸肌，延缓呼吸器官衰竭，预防支气管炎。

6.瘦身减肥

水上运动是一种有氧运动，主要消耗糖原和脂肪，为体内多余的脂肪提供转化作为肌肉利用的能量。同时，由于体表散热和浮力压力的刺激，身体脂肪的分布被反射性地调整，使身体内部的脂肪转移到皮肤上，形成非常薄的脂肪层，使身体线条灵活和谐。所以游泳对调节体脂分布、降血脂、减肥有非常显著的作用。

7.治疗慢性疾病

人到中年或老年时容易患各种慢性疾病，如冠心病，风湿病、支气管炎等。这些疾病与免疫功能的下降密切相关，而常年游泳或在冷水中游泳(冬泳)是提高免疫力的有效途径之一。

8.调整情绪

老年人的情绪往往不稳定。游泳时，他们会受到水的影响，产生一种自然的按摩方法，调整全身肌肉，放松心情，然后得到休息；不仅身体会放松，神经也会得到缓解，心中的不满会通过运动得到宣泄，从而恢复积极健康的心理状态。

（编辑：男科医生李墨农团队）

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