文/芝

在前几期健身知识小课堂中，小编已经给大家讲解了该怎样用瑜伽运动练出直角肩，练出美背等等，但却突然想起还有一个部位应该要去练习，只有这样才能露出那美美的锁骨，千万不要小看锁骨，这个细节能够让人显得肩部线条优美，还能够让个人的形象变得很端庄。

尤其是有一些明星的锁骨不仅能放硬币，还能放鸡蛋，甚至还比赛，谁的锁骨更深？那么现在就有一个问题了，该用怎样的运动才能让自己训练出迷人的锁骨呢？首选就是瑜伽运动，那么今日的健身就是小课堂小编就教给大家5个瑜伽运动，帮助你练就出迷人的锁骨。

第一个：上犬式

这个动作小编已经告诉大家很多次了，那么这一会再次给大家讲解一下，首先你需要俯卧在瑜伽垫上，两腿稍微分开，双手撑在瑜伽垫，伸直你的手臂，让你的上身尽量向后伸展，在这个过程中，腿部是一直伸直的，保持三十秒左右的时间。

第二个：骆驼式

这个运动是跪姿，你是要跪在瑜伽垫上，两腿略微的分开，脚趾要指向后方，双手要放在髋部，随后向后弯曲，而且你的手掌要放在脚底，一定要保持大腿垂直于地面，你的头部是向后仰的。

第三个：后背合掌式

跪立在瑜伽垫上那么久是不是有点累了呢？那么这个动作就需要你端坐在瑜伽垫上，需要你自然的呼吸，上身要挺直，手臂要伸向背后，双手指尖向下合十，随后翻转让指尖朝上，这个动作可能对于瑜伽初学者而言是有一定的难度的，需要你循序渐进的去做这个动作。

第四个：双角式

现在需要你挺身直立，然后将你的双脚微微的分开，两手一定要垂直于体侧，手臂要放在下背部，十指相交，而你的上身从腰的方向开始向前弯曲，尽量把双臂向头的上方和后方伸展，一定要保持这个姿势，一边垂下你的头部。

第五个：眼镜蛇式

现在需要你将身体平贴在瑜伽垫上，然后用双手支撑着上身，指尖朝前，支撑的同时要保证到下腹部是紧贴在瑜伽垫上的，然后你的颈部要向后仰，让你的脊柱弯成c形，这个动作能够全面的锻炼你的肩颈背腹，甚至还能够缓解肩部和颈部的紧张。

你是不是对以上的几个瑜伽体式都非常熟悉呢？毕竟这是瑜伽运动中最为简单，又最方便的动作，就当你多多练习，你才能够将自己想要的身材锻炼出来，那么对于这个你还有什么疑问的呢？那么今日的健身知识小课堂到这里就要跟大家说再见了，希望每个人都能通过运动达到自己想要的身材，做大家能够早日练出迷人的锁骨。

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