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张韶涵微博分享戒糖经历

张韶涵有三大戒糖原则，第一不喝有糖的饮料 (奶茶、罐装饮料) ，第二不吃甜点 (蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等) ，第三是少吃特别甜的水果和酸奶。

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大S

无独有偶，素有“美容大王”之称的大S也在节目中透露过，自己在生孩子之前，有将近10年时间都在戒糖，女明星的自制力想想也是可怕！

那么，我们该如何抗糖呢？

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“健身达人”张韶涵

但是很多女孩肯定要说，戒糖这件事实在是太难做到了，同样也是“糖瘾少女”的海豹君也觉得咱们都没有女明星这样的毅力，还是得想想其他方法抗糖。

有效的抗糖方法是：1) 控制糖分摄入；2) 多运动健身，提高糖脂的代谢，缓解肌肤糖化反应。

抗糖化我们可以这么做：

1、降低糖负荷

能量限制——准确地说限制糖类的过多摄入，可以显著减少糖化，延长寿命。而且，我们在糖尿病患者的实验已经证实血糖控制后，皮肤中糖化水平降低，这告诉我们：较低的饮食糖负荷可以很好的有助于减少皮肤糖化。长期摄入过量的糖导致高血糖，不仅对身体百害而无一利，对皮肤也有很大伤害。