快速瘦腿，快速甩掉双腿赘肉，还原纤细修长美腿，教你快速瘦腿方法，3天见效，没有赘肉完美双腿呈现。

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六 次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非 常有效。 平躺在地上， 双手放于体侧，将两腿伸直并紧， 两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上 抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置 照样做10秒种，2-3 遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞 演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

3天见效的快速瘦腿法，快速甩掉双腿赘肉，还你纤细美腿。