第5天我是冲了杯咖啡 全麦面包 鸡蛋 橙子（补充维生素）

第六天牛奶 粘玉米 鸡蛋 黄瓜这个做一下很块洗脸之前就把鸡蛋煮上，洗完就差不多了

第七天我吃得南瓜 鸡蛋 火龙果，这种板栗南瓜口感比普通南瓜好吃，这样一周搭配，不长肉，不需要运动，就能吃瘦，营养全面，还减脂。适合长期坚持。

如果想减肥一直没有减下来试试这个食谱

我给一位粉丝做的30天减肥法，她一百四十斤，目标是30天瘦二十斤。大家可以参照。