5.在我们吃到半饱的时候停下，再喝三次水，没有稀释胃液这一说法。

6.减肥不等于不吃主食，千万不要这么做，可以吃一些低升糖指数的食物，如藜麦，糙米等。

7.饭后不要立即喝水，容易把胃撑大，这一点很关键。

8.吃完火锅后可以吃个梨，消滞解腻清理肠胃。

9.吃烧烤后喝杯黑咖啡，但是油炸食品在减肥期间尽量少吃。

10.吃泡面后吃冬瓜，减少水肿，加速脂肪代谢。

11.吃甜食后喝黑咖啡，咖啡中的咖啡碱能溶解糖分。

12.多做拉伸动作可消除赘肉，没事多踮脚。

减肥期间可以吃什么？

✔不宜做早餐的食物:

油条，麻团，手抓饼，韭菜盒子，馄饨，肉包子，汉堡，煎饼。

✔低卡低糖水果

柚子，橘子，桃子，苹果，木瓜，圣女果，桑葚，杨梅，猕猴桃，草莓

✔提高代谢的食物

西蓝花，绿茶，辣椒，紫甘蓝，海带，洋葱，大蒜，黑咖啡

✔低糖低碳主食

玉米，紫薯，荞麦，魔芋，燕麦米，糙米，蒸土豆，红薯，山药，莲藕。

✔可以多吃的蔬菜

娃娃菜，菠菜，花菜，白萝卜，芹菜，蘑菇，包菜，小白菜，油麦菜

✔高纤维素食物

玉米，红豆，薏仁，芹菜，黄瓜，西红柿，木耳，西蓝花