·第六点我们讲吃的状态一定要慢慢吃。

·6.慢慢吃正念饮食。充分咀嚼能产生更多的唾液，唾液里的酶能够阻断碳水，能够稳定血糖，而且细嚼慢咽减少食量会让你吃的更少。一定不要一边吃一边想着，我明天就不吃了，你这样吃就走神了，你都没有感受到粽子的美好，就吃完了。所以你老觉得自己没吃够，鬼使神差就吃完一个然后又不满足。

·7.用碳水阻断剂。淀粉和糖的阻断剂，比如说白芸豆类的产品，它的确有些阻断作用，服用五百到一千毫克白芸豆提取物，大概阻断60%左右的淀粉。还有比如我们的绿咖啡，它配粽子也是可以的，因为绿原酸也能够阻断葡萄糖的吸收。如果你们家有我给你们推荐的，先吃个酥酥酥饼干。

饼干里有白芸豆粉阻断糖分，有阿拉伯糖可以阻断糖里面的高纤维，也是可以帮助去阻断糖让糖消化不充分的。

·8.推荐杂粮粽子。关于粽子的选择，现在有很多杂粮粽也很好吃，肯定比单纯的糯米粽更有利于减肥。而且现在市面上出现的那种小小个的，比如说拇指粽，然后蘸白糖吃。我觉得那种超级容易吃多，我自己更倾向于选择杂粮肉粽，真的挺顶饱的。

·9.隔天断碳适量运动。隔天早上你可以做空腹的有氧把体内多余的糖消耗掉，同时让你排出由于淀粉多吃而带来的水肿。或者你在端午结束后的第二天，做一天的无淀粉无糖饮食吃什么？鱼肉菜蛋菇，基本上多余的糖和水就排空了，然后你就回到你自己的日常健康饮食就行了。

以上就是我针对粽子节给减脂的小伙伴的一些建议了，也祝大家端午愉快，每天看看阳气阳学习一点健康新知识，我们就下条视频见，拜拜。点赞，评论。