减肥晚餐的特点就是要少吃，因为离晚上睡眠时间很近了，吃的太多就不容易消化，影响到睡眠，而且过多的能量还会转化为脂肪，让你变得更胖。

晚餐一定要选择高质量的食材，所以很多时候晚餐我只吃一碗百谷餐，一餐吃100种食物，热量只有100大卡左右，所以我的身材在8年的时间内一直维得很好。

晚餐的主食建议吃糙米，玉米，山药，红薯，玉米，南瓜，黑豆等粗杂粮；

晚餐的蛋白质建议选择鱼肉，虾肉，牛肉，猪瘦肉，鸡胸肉以及豆腐等豆制品类。

晚餐的膳食纤维，建议你选择绿叶蔬菜，青椒，西兰花，西红柿，金针菇，香菇，海带等富含植物纤维素的食物。

总之晚餐减肥，吃什么都要有技巧，根据你自己的食量和体质，晚餐后保持轻微的饥饿感。这样一觉醒来，你会发现自己燃烧了更多的脂肪，掌握这个诀窍，坚持下去，你就能够瘦到理想体重。

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