一个月经周期的时间，坚持饮食干净，自己搭配快手早餐，再结合平时的运动，从54公斤到50.6公斤，突破挺大的！也非常感激这么自律的自己！

对于110斤以内（身高160厘米）的 小基数，要见到两位数，确实非常的难，这也是大家公认的！比如我自己，我的体重一直在106-110斤之间浮动，少吃一点就106斤，逢年过节多吃一点就到110斤，平时也一直在减肥，但是嘴巴一直在说减肥，却行动跟不上，断断续续最终还是原样子，很苦恼，这也就是为什么说女人一辈子都在减肥！

所以，如果有跟我一样情况的集美们，如果想要减，就一定要坚持，要下决心，也不要在瘦了一两斤的时候就去奖励自己什么的，然后体重又恢复，这样会失去信心，需要一直坚持，至少需要一个周期的，比如我这个的月经周期！

很多健身达人说，减脂要从早餐开始，又有人说，减脂期间，早吃碳水，把想吃的碳水放在早餐，精细的碳水也可以放早餐，比如：肠粉、炒米粉、包子之类的，但是我建议最好还是不要了，还是遵从减脂类的早餐比较好一些，那么，对于要上班的集美们，如果早上时间很赶，可以学学我，我早起先把鸡蛋煮上，再去洗漱，然后自己搭配一些维生素之类的水果，冲一杯脱脂牛奶或者无糖豆浆粉，再加一袋黑咖啡，几分钟就搞定了！

周一

周二

周三