先称个睡前体重，76.85公斤。睡醒空腹体重，睡一觉掉了5斤是代谢算高吗？我可以发明个睡觉减肥法。

早餐：歪果馒头、蛋白粉、维生素E、鱼油。

歪果馒头、蛋白粉，公交第一名，上车补觉。

全天>2升水。午餐：米饭150克，牛肉200克，青椒200克。

练前一杯蛋白粉，先练完再加班。

夹胸10×4，自由卧推5×5，哑铃上斜10x4，夹胸15×4。

晚饭：米饭200克，琵琶腿4个，膳食纤维。

现在马上12点了，我要抢全公司，打卡第一。还有人现在黑我，说我上班的都是人设，你帮我人设着，我要回家睡觉过12点了，能去一下鸡皮，已经是作为最后的理性了。数据来了，凌晨2点半，终于忙完了，加油，打工人！