相信这个冬天不少人都长胖了，因为穿的多的缘故，发胖也不自觉，于是经常就吃吃吃。在发现自己长胖之后，很多人就开始要艰难地减肥了，其实在日常中一些小小的动作就能够使脂肪悄悄地溜走。

1、坚持运动

运动是一种很健康的圣湖方式，也是一种健康有效地减肥方法。适当进行运动，能够帮助消耗身体的热量，消化脂肪，减少脂肪的堆积，以达到减肥的目的，此外通过减肥能够加速新陈代谢，加快血液循环，对于减肥效果是很好的。而且通过运动达到的减肥下过是不会反弹的。

2、空腹喝温水

早上起来的第一件事不是洗漱，应该是在咋上起来后第一时间和一杯温开水。这是一种很养生的习惯，很多人都有这种习惯，但是更多的人却没有。早上喝一杯温水是很重要的，能够帮助补充在夜间身体流失的水分，使我们的血液能够得到稀释不粘稠。此外还能够加快身体的新陈代谢，湿润肠道，促进肠道蠕动，帮助轻松排除身体里的废物。每天早上起来喝一杯温水是能够达到减肥的目的的。

3、早上如厕

每天早上起来上厕所的好习惯是很重要的，这也有利于我们的身体健康。在喝过温开水洗漱完之后，温开水润肠通便的作用已经发挥了，这个时候去如厕比较容易排出粪便。早上一起床就排便有助于快速排出身体里消耗剩下的食物残渣，以免这些残渣堆积在肠道发生二次吸收，这样既不利于我们的身体，有会导致我发胖。所以养成早上如厕的习惯是能够帮助减肥的，且有利于身体健康，是很必要的。

4、吃好早餐

早餐是一天中最重要的，早餐一定要吃饱吃好，选择吃些营养均衡的早餐。如果不吃早餐不仅不会瘦，还会容易发生低血糖，工作没有精神等。早餐能给身体提供营养。想要减肥不吃早餐是不行的，不仅不能减肥，还会更胖。早上吃好早餐，一天精力十足，身体的运作正常，新陈代谢加快，是有助于减肥的。

想要减肥，方法一定要正确，在这个冬天，不想艰难地减肥，可以养成以上的这4个习惯。既能吃上好吃的，又能防止脂肪堆积导致一个冬天过去之后长胖了，想要健康的减肥是要养成健康的生活方式的。