来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-07 00:50:58作者：YD166手机阅读>>
端午佳节刚刚过去，小伙伴们有多少人没有抵抗住粽子的诱惑呢？其实如果你只是一位普通的健身爱好者，在我看来，陪伴着家人在端午节一起包粽子，吃粽子才是最最重要和开心的事情。端午节假期结束后，试试这套高强度的减脂训练计划吧，它可以有效的帮助你把节日期间吃粽子的罪恶感同同消除掉！
节后高强度减脂计划：
热身：跑步机慢速跑热身10-15分钟
正式计划：1.原地高抬腿，45秒
休息15秒
原地高抬腿，30秒
休息10秒
原地高抬腿15秒
2：自重深蹲跳20次
休息1分钟
自重深蹲跳15次
休息1分钟
自重深蹲跳10次
休息30秒
自重深蹲（不跳起）10次
3引体向上 俯卧撑
（引体向上10 俯卧撑10）*4
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