一年一度的端午节又到了，三天假期也同时到来。都说“民以食为天”，我们国家的节日基本都和吃的有关系。中秋吃月饼，春节吃饺子，元宵吃汤圆，这不，端午节一定是要吃粽子的。所以说”每逢佳节胖三斤“真的是所言不虚。一不小心胖个5、6、7、8、9、10斤也不是没有可能的事情。

究其原因，过节回家吃食好，对饮食控制松懈，然后，这肉就是这么一点一点长起来了。那今天小宁就来帮大家解决一下吃得多这个问题，佳节的菜和肉到底怎么吃吃，才会味道好又不长肉！至于动的少，那就得看你自己的喽。

基本上家家户户吃饭的时候，肯定是先上凉菜的，所以，上桌后先多吃凉菜，这样就可以在后面的硬菜上桌后，就可以少吃几口了。以下是推荐菜品。

凉拌西兰花： 将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉；胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下；切适量的葱丝和蒜末；将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。西蓝花是健身人士比较喜欢的蔬菜，它富含维生素C，维生素K和纤维。碳水含量6-7%。

拍黄瓜：用刀背将黄瓜拍裂开，不要太碎，切成小块，放在碗内。用生抽、陈醋、一点糖和蒜调成料汁，辣椒根据个人口味添加，倒入橄榄油，放入冰箱5~10分钟。黄瓜是减肥人群的最爱，口味温和基本都由水组成，营养含量较少，只有微量的维生素K。碳水含量只有4%。